副菜

「はんぺんとえびの巾着煮」ふわふわ食感で優しいおかず!

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

はんぺんにえびと枝豆を混ぜて、油あげに詰めて煮込んでみました! ふわふわ食感と優しいお出汁にホッとする一品です✨

材料2人分(2〜3人前)

  • はんぺん
    1枚
  • 冷凍むきえび
    7尾
  • 油あげ
    3枚
  • 冷凍枝豆
    50g(さやから出したもの)
  • A
    生姜チューブ
    1cm
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    300ml
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    和風だしの素
    小さじ1
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    醤油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    冷凍むきえび:小さく切る。 油あげ:半分に切る。 冷凍枝豆:さやから出す。

    「はんぺんとえびの巾着煮」ふわふわ食感で優しいおかず!の下準備
  • 1

    ボウルにはんぺん、冷凍むきえび、冷凍枝豆、A 生姜チューブ1cm、片栗粉小さじ2を入れてしっかり揉み込む。

    「はんぺんとえびの巾着煮」ふわふわ食感で優しいおかず!の工程1
  • 2

    油あげの中に【1】を入れる。 爪楊枝で巾着のように留める。

    「はんぺんとえびの巾着煮」ふわふわ食感で優しいおかず!の工程2
  • 3

    鍋にB 水300ml、砂糖小さじ2、和風だしの素小さじ1、みりん大さじ2、醤油大さじ2を入れて煮立たせる。【2】を加えて弱火で3分煮る。裏返して3分煮る。

    「はんぺんとえびの巾着煮」ふわふわ食感で優しいおかず!の工程3

ポイント

⚪︎はんぺんはしっかり他の具材と揉み込み、油あげに入れる時はしっかり押し込みながら入れてください。(ボロボロになってしまいます。) ⚪︎煮込みすぎると油揚げが破れてしまうので、弱火で優しく煮込んでください。

作ってみた!

質問

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