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染みじゅわお揚げに、プチプチとうもろこしの甘味弾ける! 油揚げに、肉だねを詰めて煮込むだけの夏の簡単おかず。はんぺんでヘルシーなのに、だしのうま味が効いているので、満足感もたっぷりです。見た目は地味ですが、お子さまや男性も喜ぶこと間違いなし!夏の季節は、フレッシュな生のとうもろこしを使用しても良いですね。季節のみどりものをあしらうと彩りもきれいです。 たんぱく質:26.5g 脂質:8.5g 炭水化物:15.7g 食物繊維量:2.2g 食塩相当量:1.5g
*油揚げをつまようじで止める際、油揚げの口をWの形に折って止めます *使用した鍋は、直径16cmの鍋です *エネルギー、食塩相当量の表示値は、1人前の目安です おいしく仕上がりますように。
使用した材料です。
油揚げは半分に切って袋状に開く(お箸を使ってコロコロするとやぶれにくい)。
油揚げに4等分にした1を入れ、つまようじで口を留める。
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管理栄養士ぶんちゃん
大学生/管理栄養士 ○栄養成分がわかる ○お塩や油脂はできるだけひかえめ。だけど、味が薄いとは言わせない! ○おいしさ × 健康 の両立を目指したレシピ 全てのご縁に感謝します💐 いつもみなさまからの作ってみた!ほっこりと気持ちで拝見しています。ありがとうございます。 研究▶︎うま味やだしのおいしさについて 料理家▶︎アンバサダー、レシピ開発、提供等