主菜

【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪

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ヨーグルトの水切り時間を除く
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

毎日暑くて、火を使う料理がちょっと億劫… そんなときは、トースターにおまかせ! 水切りヨーグルトとコーンを混ぜて鮭にのせ、チーズをかけて焼くだけ✨ 抗酸化作用のある鮭で、暑い時期の体をやさしく労わってください☺️

材料4人分

  • 生鮭
    4切れ
  • 塩(下処理用)
    少々
  • とうもろこし
    1/2本分
  • ピザ用チーズ
    約80g(お好み量でOK)
  • 水切りヨーグルト
    100g
  • 塩麹
    小さじ1と1/2
  • パセリ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    生鮭に軽く塩(下処理用)をふって10分ほど置き、キッチンペーパーで水分をふき取る。

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程1
  • 2

    とうもろこしは皮を1枚残したまま電子レンジ600Wで約5分加熱。冷めたら実をそぎ取り、1/2本分を使う。

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程2
  • 3

    鮭をトースターで7〜10分ほど焼き、火が通ったら取り出す(機種によって調整)。

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程3
  • 4

    焼いている間に、水切りヨーグルト、とうもろこし、塩麹、パセリ(お好み)を混ぜ、ヨーグルトソースを作る。

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程4
  • 5

    焼きあがった鮭にヨーグルトソースとピザ用チーズをのせる(ヨーグルトソースの分離を防ぐため、鮭に一度火を通してからのせるのがポイントです)。

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程5
  • 6

    再度トースターへ。チーズがこんがり焼けたら完成。(約10分)

    【鮭のコーン焼き】ヨーグルトでまろやか♪の工程6

ポイント

・動画ではとうもろこし1本分を切っていますが、使用するのは1/2本分です。 ・ソースとチーズは食べる直前にのせて焼くのが◎ 温め直すとチーズやヨーグルトがモロモロになりやすいです。 ・加熱しすぎるとヨーグルトソースが分離することがありますが、味や食感にはほとんど影響ありません。安心してお使いください。 ・時短したい日は市販ギリシャヨーグルトや冷凍コーンでも作れます。 ・骨なしの生鮭を使うと、食べやすくておすすめです◎

作ってみた!

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