主食
１０分で完成！【鮭レタスチャーハン】
10分
- エネルギー425kcal
- 炭水化物62.8g
- 脂質11.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質60.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
給食でも大人気の「鮭レタスチャーハン」🐟 実はこれ、 レタスのシャキッと感と 鮭のうまみでパクパク進むから 魚イヤイヤ期の子にもおすすめ◎ しかも10分で完成するのに 栄養バランスもばっちり.ᐟ.ᐟ 春休みのお昼ごはん、 正直ネタ切れしない？😂 そんなときは 無理せず作れるレシピに頼ろう🍳 毎日がんばりすぎなくて大丈夫。 息抜きしながら、ゆるくやってこーね😌🫶🏻
材料3人分
- 手作り鮭フレーク４０g
- 卵２個
- レタス1/4玉
- おろしニンニク小さじ１
- ごま油大さじ１
- 鶏ガラスープの素小さじ１
- Aみりん大さじ１
- Aしょうゆ大さじ１
- あたたかいご飯1.５合
- ねぎお好みで
作り方
下準備
卵２つはボウルに溶いておく。- 1
熱したフライパンにごま油をしき溶いた卵を流し入れる。
- 2
さっと混ぜたら半熟の状態のうちにあたたかいご飯と鶏ガラスープの素・手作り鮭フレーク・おろしニンニクを入れて混ぜ合わせる。
- 3
A みりん大さじ１、しょうゆ大さじ１とレタスをちぎって入れて さらに炒めたら完成。 お好みでねぎを散らす。
作ってみた！
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みち
- 管理栄養士
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