主食

【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタ

印刷する

埋め込む

30
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今話題のロゼパスタをしらたきで作ってみました。コチュジャンの甘辛い味がクセになる美味しいレシピです。 本場ではチーズ、生クリームを使うのですが牛乳を使うことでカロリーを大幅カット! しらたきをパスタの代わりに食べる方法は、僕が5kg落とした時によく食べていた方法なんです♪

材料2人分

  • しらたき
    200g
  • ブロッコリー
    6ふさ
  • ベーコン
    50g
  • にんにく
    1かけ
  • 無塩トマトジュース
    100ml
  • 牛乳
    100ml
  • コチュジャン
    大さじ1
  • 大さじ2
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 適量

作り方

  • 1

    お湯250ml沸かし塩小さじ2/3を溶かす。(分量外) 適当な長さに切ったしらたきを加えて、再沸騰したら引き下げる。

    【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタの工程1
  • 2

    ブロッコリー、ベーコンを食べやすい大きさに切る

    【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタの工程2
  • 3

    鍋を弱火で温めオリーブオイルとにんにくを入れて香りを出す

    【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタの工程3
  • 4

    コチュジャン、ベーコンを加えて炒める。ブロッコリーを加えて塩を軽くふり水を入れてフタをして蒸し焼きにする。 目安はブロッコリーが柔らかくなるまで。

    【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタの工程4
  • 5

    無塩トマトジュース、牛乳、しらたきを入れて汁気が半分になるまで煮詰める。 味見をして塩で調え皿に盛り付ける。

    【一手間でうまくなる】しらたき下茹でロゼパスタの工程5

ポイント

しらたきを塩茹ですると美味しくなります。ロゼパスタだけではなく、市販のパスタソースと和えても美味しいので、お試しいただけたら嬉しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら