「しらたきパスタ」10選｜ダイエットにぴったり

▶ 冷蔵保存：2～3 days 栄養価（1名分） ▶ 糖質　　　：11.7 g ▶ 塩分　　　： 3.2 g ▶ 脂質　　　： 1.8 g ▶ 炭水化物　：16.0 g ▶ 食物繊維　： 4.3 g ▶ タンパク質： 6.5 g ▶代用　　 ：明太子→たらこ 　　　　　　 牛乳　→豆乳

＼ おすすめポイント ／ 🌟見た目が罪。でも、ヘルシー♡ 🌟 一日に目安の食物せんいの約30%を補える（女性の場合） ⭐️一日に必要なタンパク質の約40%を補える（女性の場合） ▼栄養価(1人前分あたり)※目安です 　カロリー　： 287 kcal 　たんぱく質 ： 19.6 g 　脂質 　　　: 16.3 g 　炭水化物　 : 20.0 g 　－食物繊維 ： 5.3 g 　－糖質　 　： 14.7 g 　塩分　　　 ： 2.5 g

しらたきを使ってパスタ風に。ソースには豆腐を使ってＷでヘルシーに。

しらたきは冷凍することで食感が劇的に変わります。コリコリとした不思議な食感になりクセになります。スープパスタのパスタの代わりに使えば、カロリーオフに！ダイエットにも最適です。

【ダイエットレシピ】 麺を白滝で代用した、低カロリーのトマトスパゲッティ風。食物繊維が豊富な白滝でお腹もすっきりです。長時間経っても、麺がのびないのも、うれしい・・・ｗ

しらたきを使ってパスタ風に。ダイエットの味方になるのはもちろん、暑さで食欲がないときにもおススメです。

食べすぎた翌日の罪悪感を拭うべく完成した「リセットしらたきトマトパスタ」です！ 作り方は、ほぼ本格トマトパスタなんですが麺がしらたき。しらたきってそのまま食べても、あんまり美味しくはないのですが…実は塩分1.5％のお湯で茹でると美味しくなっちゃうんです♪ 塩多くない？って思うかもしれませんが、これでほんのり塩味なのでご安心を♪ 僕は大体これ食べていますwぜひお試しいただけたら嬉しいです♪

今話題のロゼパスタをしらたきで作ってみました。コチュジャンの甘辛い味がクセになる美味しいレシピです。 本場ではチーズ、生クリームを使うのですが牛乳を使うことでカロリーを大幅カット！ しらたきをパスタの代わりに食べる方法は、僕が5kg落とした時によく食べていた方法なんです♪

こんにゃくをパスタのような食感に仕上げる秘密は、乾煎りすることです♡

豚肉とキャベツで作るゆず胡椒のパスタが大好き! それをダイエット用に糸こんにゃくで再現しました。 糸こんにゃくの部分をパスタに替えると、ゆず胡椒パスタになります!