「しらたき×たらこ」14選｜ヘルシーおつまみにも
投稿日2024/10/16
更新日2024/10/16
しらたき人気レシピ32選｜ダイエットにも節約にも！
目次
1.【やみつき♡大葉香るしらたきのたらこ和え】ペロッと完食！
調理時間10分
カロリー（1人分）57Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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＼味も食感もやみつき♡／ ささっと作れて簡単！しらたき（糸こんにゃく）のたらこ和えです☆ごま油の風味と、大葉の爽やかな香り、そしてたらこのぷちぷち食感がよいアクセントに。とってもお箸が進みます♪味付けはシンプルにしょうゆのみ！ これだけでとっても美味しく仕上がります(๑´ڡ`๑) ヘルシーなのでダイエットにもおすすめです！お酒にも合いますよ。よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ぽちゃこ2024/10/07 21:15
ごま油は適量にしたのですが、もう少し入れても良かったかなぁって思いました！でも、とっても美味しくできました😌
- 662398
2025/06/08 18:08
しらたき料理色々チャレンジしようと思います。簡単に出来たのでまた作りたいです❤️
- 790739
2023/06/25 21:05
簡単なのにとっても美味しかったです。 ツマミにピッタリでした～! #Nadiaで作ってみた！
2.おダシしみしみ〝白滝、にんじん、お揚げのたらこ和え〟
調理時間10分
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ほっとする優しい味の定番惣菜。 お揚げを入れるので、噛んだ瞬間おダシがじゅわっとしみ出て、ちょっとおいしいポイントになっています。
材料
3.お弁当の彩り・おつまみにも♪しらたきのたらこ炒め
調理時間10分
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ピンク色で、お弁当の彩りにおススメ♪ご飯のお供、おつまみにも最高です＾＾ 薬膳効果 ☆たらこ...疲労回復に、脳の活性化に、老化防止に、免疫力アップに、肌の乾燥に、活力アップに ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
4.切り干し大根と人参とたらこの炒め
調理時間30分
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青森の郷土料理をアレンジ‼︎ごはんのお供にぴったりです。 一年中出回っているにんじんですが、秋から冬にかけてが1番甘みが強くなる「旬」の時期でもあります。これから雪の下で貯蔵して甘味や旨味もアップする「雪下人参」や「雪中人参」が出てきます。 人参に多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変化します。ビタミンAは粘膜など強化してくれる役割があるので、風邪予防にも効果が期待できます。 スーパーJチャンネルABA ベジクリニック紹介レシピ
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
y2022/04/16 16:59
東丸京風割烹白だし・明太子・牡蠣醤油で！なにこれ美味しすぎる♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡これ大好きです！
あお2021/03/05 17:59
美味しすぎてご飯が止まりません！
Artistなぎさ なおこ2021/02/01 19:09
ありがとうございます。有機だとさらに美味しそうです♡
5.しらたきのたらこ炒め
調理時間10分
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さっぱりと食べられる、おつまみです。
材料
6.【しらたきのたらこ炒め】ヘルシー◎簡単◎食材少なめ◎
調理時間15分
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★ヘルシーでごはんにもお酒にも合う副菜。 ★倍量作って作り置きにも！ ★品数を増やしたい時にもお勧めです。
材料
7.【しらたきのたらこ炒め】低カロリー低糖質でダイエットにも◎
調理時間10分
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たらことごまのプチプチ感がクセになる😍✨ しらたきを使うので低カロリー低糖質で ダイエット中にもおすすめです🫶🏼 お弁当のおかずや作り置きにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mayuxxxnuts2026/05/20 18:30
美味しかったです!!
8.レンチンで簡単。しらたきのたらこ和え【作り置き・時短・節約】
調理時間10分
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あと1品ほしいときや、減量中の方におすすめのレシピです。たらこの濃い味で満足感があり、物足りなさを感じません。 たらこを明太子に変えればピリ辛味でごはんの供にもぴったり。レンジで完結するレシピなので、暑い夏に汗をかきながら調理する必要はありません！
材料
9.家計応援☆今安い食材を使った【人参としらたきのたらこ和え】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
◆今安い食材「にんじん」を使ったおかず☆ ◆副菜にもなるし、おつまみにも最高♡ ◆しらたきを使ってるので、低カロリー&ヘルシー♪ダイエットにGood！ ※動画では、0:05〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : NG→食感が変わるため
材料
10.秋田の郷土料理 ほろほろ
調理時間15分
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真鱈の生たらこを使った秋田の郷土料理。 小さい頃 食欲のない朝、母がご飯の上にのせて食べさせてくれた事を思い出します。 名前の通り 『ほろほろ』っとした たらこと味のしみた根菜は、ご飯がとっても進む 誰からも好まれる親しみのある味です。 母を思い出す懐かしいおかずの一つです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- あんこ
2025/01/05 20:05
秋田在中です。高齢の親が「久しぶりに食べた、美味しい！」と大喜びで、たくさん食べてました。本当に美味しかったです。教えてくれて、本当に感謝です。ありがとうございます。これからも、高齢者も喜ぶ、食べやすいレシピ教えてください。ありがとうございました 
Artist小春（ぽかぽかびより）2016/10/25 21:15
ご飯の上にのっけて食べると止まりません。ものすごく美味しかったですー！！ごぼうの代わりにれんこんで作ったのですが、今度はごぼうで作ってみます！素敵なレシピをありがとうございます。
11.たらこと結びしらたきの煮付け
調理時間10分(冷ます時間をのぞく)
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冬に出回る生のたらこを煮付けに。たらこをふわっと花が開いたように仕上げます。
材料
12.糸こんにゃくのたらこ炒り
調理時間5分
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たらこの塩気とプチプチ感がおいしい、ヘルシーおつまみ。 常備菜にも。
材料
13.【にんじんの子和え】津軽の郷土料理
調理時間20分
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津軽の冬の郷土料理 冬の食材、生の真鱈の子と人参を炒り煮にする人参の子和え。 津軽では、冬の家庭料理として又はお正月料理の一つとして作られています。 優しい味つけがどこか懐かしくご飯が進む一品です。 今回は、常備菜として少し多めの4人前のレシピになっています。 器：津軽金山焼 箸：津軽塗
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 久保田美保子
2024/05/25 15:43
昔懐かしの味でとても美味しかったです。 そして凄く簡単！ 
のざみん💗2022/01/18 15:12
ボイントに塩は控えめに、とあるのですかレシピに塩はありませんよね？ 塩分である醤油は控えめにとういうことでしょうか？
14.生たらこと白滝と豆腐のたいたん
調理時間10分
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最近よくみかける真たらこ(生たらこ)。 昔よく母が白滝といためてくれましたが、今日はほっこり温か仕上げに。 生姜もきいてお腹に優しい一品です。
