主食

やる気1%オムライス

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  • エネルギー847kcal
  • 炭水化物95.8g
  • 脂質38.6g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質95.2g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパン使わな作られへんオムライスをレンチンだけでパッと再現! 包丁もまな板も不要で作れるから絶対試して

材料1人分

  • 白ごはん
    200g
  • ソーセージ
    2本
  • ケチャップ
    大さじ2
  • 顆粒コンソメの素
    大さじ1/2
  • 2個
  • マヨネーズ
    大さじ2

作り方

  • 1

    耐熱皿に白ごはん、ケチャップ、顆粒コンソメの素を入れ、キッチンばさみでソーセージを1cm長さに切りながら加えたら、よく混ぜる。

    やる気1%オムライスの工程1
  • 2

    ごはんの上にラップを隙間なく敷き、卵とマヨネーズを加えてよく混ぜる。

    やる気1%オムライスの工程2
  • 3

    ふんわりラップをして、600wの電子レンジで2分半加熱する。

    やる気1%オムライスの工程3
  • 4

    下のラップを引っ張るようにして、加熱した卵をごはんの上へスルッと滑らせて乗せる。

    やる気1%オムライスの工程4

ポイント

卵がまだ液体っぽい場合は追加でチン。 (冷蔵庫から取り出してすぐの場合などで固まり方が変わります)

作ってみた!

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