主食
10分で完成！【オーロラチキン丼】
10分
- エネルギー720kcal
- 炭水化物78.2g
- 脂質28.5g
- たんぱく質35.2g
- 糖質75.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【オーロラチキン丼】 これ、友達に教えてもらったレシピなんだけど、簡単で、美味しい！ 子どもたちも好きな味で、ペロリ！ 「明日も作って！」と足りなかった💦 簡単なので、ぜひ作ってみてね！
材料2人分
- 鶏胸肉1枚
- 塩コショウ適量
- ニンニクチューブ小さじ1
- 片栗粉適量
- Aマヨネーズ大さじ4
- Aケチャップ大さじ4
- A砂糖小さじ1
- チリパウダー適量
- マヨネーズ適量
- 温かいごはん300g(1人分150g)
- ブロッコリーなどお好みで
作り方
- 1
鶏胸肉を削ぎ切りにし、塩コショウ、ニンニクチューブ、を揉み込み片栗粉をまぶす。
- 2
フライパに①を並べたら、油を回しかけ両面をカリッと焼いていく。
- 3
焼けたたら、火を止め、A マヨネーズ大さじ4、ケチャップ大さじ4、砂糖小さじ1を加えて絡める。
- 4
温かいごはんの上にのせ、マヨネーズ、チリパウダーを振りかける。ブロッコリーなどお好みで添える。
