主食
＼ポリ袋で衣付け完結／ささみde絶品タレカツ丼
15分
- エネルギー620kcal
- 炭水化物95.2g
- 脂質12.8g
- たんぱく質35.5g
- 糖質92.5g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
\ ポリ袋で衣付け完結 / 洗い物も少ないのでとっても楽ちん♪♪ ささみはキッチンはざみで切れば 包丁も不要です😊 今回は豚肉ではなく ささみでタレカツ丼にしてみました♪ 柔らかくて食べやすいですよ✨ 甘辛いタレが染みてご飯も進みます🍚 お弁当にも入れやすいので 良かったら作ってみて下さい😊
材料2人分
- 鶏ささ身5本(250g)
- 塩、こしょう各少々
- A薄力粉大さじ4
- A水大さじ2
- パン粉適量
- Bしょうゆ、水各大さじ2
- Bみりん、砂糖各大さじ1
- B顆粒和風だしふたつまみ
- あたたかいご飯2人分
- キャベツの千切り適量
作り方
- 1
ポリ袋にA 薄力粉大さじ4、水大さじ2を入れてよく揉む。
- 2
鶏ささ身は筋を取り、斜め3等分に切って塩、こしょうをふる。 (筋はチョンと出ているところだけでOK)
- 3
①にささみを入れて揉み、袋を大きく開け、パン粉を加え全体にまぶす。
- 4
耐熱にB しょうゆ、水各大さじ2、みりん、砂糖各大さじ1、顆粒和風だしふたつまみを入れ、電子レンジ600wで1分加熱し混ぜる。(ラップなし)
- 5
フライパンにサラダ油(分量外)を入れて中火で熱し、ささみを並べる。 両面色良くなるまで4分ほど揚げ焼きにし、油を切って④のタレにくぐらせる。
- 6
あたたかいご飯とキャベツの千切り、白炒りごまを盛り付けた器に④をのせる。 (白炒りごまはお好みで）
ポイント
●油に入れる前に軽く握ってパン粉を密着させると剥がれにくいです。 ●味付きなので、お弁当にもオススメ。 ●むね肉でもOKです🙆♀️
レシピID：454318
更新日：2023/02/11
投稿日：2023/02/11
作ってみた！
さめおか2025/04/14 17:38
薄力粉はすり切り、水はこんもり。 タレはもう少し甘い方が好みなので次回は少し増やす。 タレに付けないで食べるとザクザクで美味しい。 タレをかけても美味しい。
8553412024/09/05 17:19
簡単なのにとっても美味しくて子供も沢山食べてくれるお助けレシピになりました^_^ ありがたいです！ありがとうございます♪
サクちゃん2024/03/12 16:55
洗い物も少なくて簡単に美味しく 出来ました😊🙌 タレも美味しかったです🤗 3歳の子どももバクバク食べていました😁
みちゃん2023/11/06 19:37
3倍量で作ったのでビニール袋では作れなかったけど、タレの味がおいしくて家族みんな気に入ってくれました🤤- ハチワレ
2023/07/22 21:38
ささみと胸肉で作ってみました。 甘辛のタレがほんとに美味しい😄 お弁当にも入れています。
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