副菜

ズッキーニのツナマヨチーズ焼き

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オーブンでの焼き時間を除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニの中を繰り抜き、詰め物をして焼きました。 淡泊なズッキーニとツナマヨの相性は抜群♪ ツナを使うことで、詰め物下処理も不要な簡単にできる一品です。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • たまねぎ
    1/8個
  • ツナ缶
    1缶70g
  • とろけるチーズ
    20g
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2

作り方

  • 1

    ズッキーニは、縦半分にカットし、スプーンなどで種の部分をくりぬく。 くりぬいた部分は、粗みじん切りにする。

    ズッキーニのツナマヨチーズ焼きの工程1
  • 2

    玉ねぎはみじん切りにし、ツナ缶は余分な汁気を切る。

  • 3

    ボールに、2と粗みじん切りにしたズッキーニ、Aを加えて混ぜ合わせる。

  • 4

    3をズッキーニに詰めて上からチーズを乗せ、180℃のオーブンで13分程度焼く。

ポイント

お使いの機種によって違うと思うので、焼き時間は調整して下さい。

作ってみた!

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