主食

おこげ香ばし♪ツナと塩昆布のバターごはん

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炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物50.1g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質48.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大人も子供もおかわり必須!香ばしいおこげをお約束します! 材料を入れてスイッチポンと押すだけで、おにぎりにもお弁当にもピタリとはまるみんなが好きな味に♡

材料4人分

  • 1合
  • しょうゆ
    小さじ2
  • 大さじ1
  • 炊飯器のメモリ
  • 塩昆布
    大さじ2
  • ツナ缶
    1缶
  • バター
    お好みで
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 下準備
    ■大葉は細かく刻んでおきます。大葉以外にも万能ねぎやミョウガでもおいしくできます。

  • 1

    お米をとぎ、炊飯ジャーに酒としょうゆを入れたらメモリの少し下まで水を入れます。 (ここで水を減らし忘れると、ツナの水分が入るのでべちょべちょになります。気を付けてくださいっ!)

  • 2

    汁ごとのツナ缶と塩昆布を入れて30分ほど浸水させ、炊飯ボタンを押します。

  • 3

    できあがったら底から大きくほぐして混ぜ、器によそいバターひと片とブラックペッパー、刻んだあさつき(または大葉)をのせて完成です。 ブラックペッパーは挽きたてがおいしいですよ。おにぎりにしてお弁当に入れるとこどもがめちゃくちゃ喜びます!

ポイント

ツナの油はうま味なので、油っぽさが気にならなければそのまま入れてください。 そのため、水の分量をあらかじめ減らしています。仕上げに万能ネギや刻んだ大葉など、さっぱりとした薬味がよく合います。おにぎりにしても最高ですよ!

作ってみた!

質問

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