粉不使用で罪悪感なし！減量中のおつまみに♡「お好みちくわ」

材料2人分

• ちくわ
  細5本
• きゃべつ
  1～2枚(千切り)
• 天かす、紅生姜
  適量
• かつお節、青のり
  適量
• マヨネーズ、お好みソース
  適量

作り方

• 下準備
  ▶ちくわに切り込みを入れる ▶きゃべつを千切りにする。焼き時間短縮のためになるべく細い千切りがベストです。市販の千切りキャベツやスライサーを使うと便利ですよ。

  
• 1

  アルミホイルにちくわを並べ、切り込みにきゃべつを詰める。焼くとしんなりするのでぎゅうぎゅうと詰めてしまってOK。

  
• 2

  天かす、紅生姜を散らす。

  
• 3

  マヨネーズ、お好みソースをかけ、予熱したトースターでこんがりとするまで焼く。

  
• 4

  焼き上がったらかつお節、青のりを散らして完成！

  
• 5

  お好み焼きやたこ焼き感覚でおつまみにどうぞ♪ チーズをかけて焼けばちょっぴりピザ風、細かく切ったたこを散らして焼けばたこ焼き気分が味わえます。 おつまみとして売っているイカフライ（いかの形をした5枚くらい入っているおつまみ）を袋ごともんで細かく砕いて散らせば天かすの代わりになります！むしろそちらの方がおいしい！

  

ポイント

▶キャベツは焼くとしんなりするのでギュギュっと詰めてください ▶ソースやマヨネーズのカロリーが気になる方は量を調整してくださいね。ちくわに旨みがあるので、ソースの量が少なくてもおいしく召し上がれます！

作ってみた！

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