副菜

『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とうもろこしを使った白和えのレシピです。 豆腐の代わりにはんぺんを使うと水切り不要で味もバッチリ決まります。 はんぺんの旨みが加わり、子どもにも大ウケ。 マヨネーズとチーズが味の決め手です。

材料3人分

  • とうもろこし
    1本
  • はんぺん
    1枚(正味100g)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • かつお節、粗挽き黒胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    ▶とうもろこしはあらかじめゆでておく

    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の下準備
  • 1

    包丁などを使い、とうもろこしの実を外す。

    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の工程1
  • 2

    ボウルにはんぺんを入れて泡だて器で細かくほぐし、A オリーブオイル大さじ1/2、粉チーズ大さじ1、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜ合わせる。

    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の工程2
  • 3

    とうもろこしを加えて全体を和える

    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の工程3
  • 4

    皿に盛り、かつお節、粗挽き黒胡椒をかけて完成。

    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の工程4
  • 5

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    『とうもろこしのはんぺん白和え』味付け簡単&水切り不要の工程5

ポイント

▶はんぺんに味が付いているので、マヨネーズ、チーズ以外の調味料は使いません。味が足りなければ好みでしょうゆ数滴を垂らしてください。 ▶はんぺんが固く混ぜにくければ、豆乳少々を加えてください。

作ってみた!

質問

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