汁物

れんこんの豆乳みそスープ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物28.0g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

れんこん・玉ねぎ・コーンをごろごろ加えて、豆乳スープにしました。れんこんの食感で食べるスープに。味付けはみそだけ。豆乳のコクと生姜の香りで、身体もポカポカです。

材料2人分(2~3人分)

  • れんこん
    1節
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • スイートコーン(缶)
    50g
  • 生姜のみじんぎり
    1片
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 200ml
  • 豆乳
    200ml
  • みそ
    大さじ1と1/2
  • パセリのみじんぎり
    適量
  • ナツメグ
    少々(無くても可)

作り方

  • 1

    れんこん・玉ねぎは皮を剥き、1~2㎝角にする。

  • 2

    小鍋にオリーブオイルと生姜のみじんぎりを入れ温める。 香りが立ったら、れんこんと玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。

  • 3

    水とスイートコーン(缶)を加え煮立たせ、蓋をして7~8分弱火で煮る。

  • 4

    豆乳・ナツメグを加え混ぜ合わせ、再度弱火で温める。

  • 5

    全体が柔らかくなったら、みそを溶く。 お皿に盛り、パセリのみじんぎりをかける。

ポイント

豆乳は沸騰すると分離しやすいので、火加減は強火にしないように気を付けます。

作ってみた!

質問

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