副菜

チコリのハーブソテー

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生でサラダやそのまま食べて美味しいチコリですが、火を入れても美味しいです。火を入れると苦味とほんのり甘みが出ます。ハーブの香りととともに、簡単おつまみに。

材料2人分

  • チコリ
    1個
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • フレッシュハーブ
    2本(タイムやローズマリー、バジルなど)
  • 白ワイン
    小さじ2
  • 小さじ1/8
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    チコリは縦4等分に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れる。 チコリ、フレッシュハーブを入れ、チコリの断面に焼き色が付く程度に炒める。

  • 3

    白ワインを回しかける。 塩・こしょうで調味してできあがり。

ポイント

ハーブはフレッシュがなければドライでも可。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル
おまかせ献立

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