主菜

サーモンのチーズピカタ

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20分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物4.1g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズ風味のピカタ。卵とチーズ風味でお魚が食べやすくなるので、お魚が苦手なお子様にもいかがでしょうか。ちょっとボリュームアップするので、満足感も上がります。

材料2人分

  • サーモン
    2切れ(生鮭)
  • 小麦粉
    適量
  • A
    卵
    1個
  • A
    塩
    小さじ1/4
  • A
    パルミジャーノ・レッジャーノ
    15g
  • A
    黒こしょう
    少々(たっぷりめ)
  • 塩
    少々
  • バター
    10g

作り方

  • 1

    サーモンは半分に切る。

  • 2

    ボールにA 卵1個、塩小さじ1/4、パルミジャーノ・レッジャーノ15g、黒こしょう少々を混ぜ合わせておく。

  • 3

    サーモンに塩をふり、小麦粉を薄く付ける。 Aを付ける。

  • 4

    フライパンにバターを入れて溶かす。 両面を弱めの中火で良い焼き色が付いて、火が通ったらできあがり。

ポイント

強火で焼くと中まで火が通りづらいので、弱めの中火でゆっくり火を通して下さい。

作ってみた!

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