主菜

漬けておくだけ!簡単塩鶏チャーシュー

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漬け込む時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でて漬けておくだけで簡単。 ほんのり味のついたチャーシュー、マヨネーズにも合うのでサラダなんかにもいいかも。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • 紅茶のティーパック
    1個
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    ごま油
    2~3滴
  • A
    小さじ1/2
  • A
    生姜(チューブ)
    1cm

作り方

  • 1

    鶏むね肉の皮を取り、お湯を沸かした鍋に紅茶のティーパックと共に入れて10分煮る。

  • 2

    保存袋にA 酒大さじ2、みりん大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油2~3滴、塩小さじ1/2、生姜(チューブ)1cmを入れてよく揉み、茹でた1を入れて漬けながら冷ます。粗熱が取れたら口を閉じ、1時間以上漬ける。

ポイント

お好みで漬けダレを上からかけて下さい(かけ過ぎ注意)薄く切るとしっとり柔らかさが増します^^ ごま油は風味付けに入れただけなのでなくてもOKです♪

作ってみた!

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