主食

リピ確定!絶対美味しい【つゆだく!うま塩天津飯】

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物87.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質85.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

高校生男子が大絶賛した、うま塩天津飯。 材料3つ、あっという間に出来て主食になるので食材が何もない時、時間がない時、食欲がない時、とにかく「ない時」に便利。 かなりのつゆだくなので、思う存分たっぷりかけて。

材料2人分

  • 温かいご飯
    2人分
  • 4個
  • かにかまぼこ
    4本
  • ごま油
    適量
  • A
    500ml
  • A
    小口切りネギ
    ふたつまみほど
  • A
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    塩、おろし生姜(チューブ)
    各小さじ1/2
  • B
    片栗粉
    大さじ2と1/2
  • B
    大さじ5

作り方

  • 下準備
    かにかまぼこは細かくさいて、溶いた卵と混ぜておく。 温かいご飯はそれぞれの器に盛っておく。

  • 1

    フライパンにサラダ油大さじ1/2(分量外)を中火で熱し、卵の半量を流し入れて手早く混ぜたら固まる前にご飯にのせる。これを2つ作る。

  • 2

    小鍋にA 水500ml、小口切りネギふたつまみほど、酒大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、塩、おろし生姜(チューブ)各小さじ1/2を入れて中火にかけ、沸騰したらよく混ぜたB 片栗粉大さじ2と1/2、水大さじ5を加えて素早く混ぜる。

  • 3

    とろみをつけたらそれぞれのご飯の上にかけ、ごま油をまわしかける。

ポイント

卵は固まる前に火からおろして!とろとろの方があんとよくからみます。

作ってみた!

質問

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