副菜

混ぜるだけで激うま！【ツナ塩だれ豆腐】

Name: 混ぜるだけで激うま！【ツナ塩だれ豆腐】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 絹ごし豆腐 300g; ツナ（オイルを切る） 1缶; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; ごま油 大さじ1; 粗挽き黒胡椒 適量; 小口切りネギ 適量

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5分

豆腐を冷ます時間除く

エネルギー235kcal
炭水化物4.5g
脂質16.2g
たんぱく質18.5g
糖質3.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火も包丁も使わないから思い立ったらすぐ出来る！水切りはレンチンで簡単。抱えて食べたいくらい、これだけで大満足だからダイエット中の方にも超おすすめ。冷蔵庫に豆腐があれば今すぐどうぞ。

材料2人分

絹ごし豆腐
300g
A
ツナ（オイルを切る）
1缶
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2
A
ごま油
大さじ1
A
粗挽き黒胡椒
適量
A
小口切りネギ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
レンジ対応の耐熱皿にキッチンペーパーを2枚重ねて置き、絹ごし豆腐を置いて包んだら裏返して閉じ口を下にして、レンジ（600w）で3分30秒加熱し、キッチンペーパーを開いて粗熱を取る。
1
水切りした絹ごし豆腐をボウルに入れ、A ツナ（オイルを切る）1缶、鶏がらスープの素小さじ1/2、ごま油大さじ1、粗挽き黒胡椒適量、小口切りネギ適量を加えて豆腐を崩しながら全体が馴染むまで混ぜる。