切り干し大根の梅じそマリネ

20分

宇田川みさき

7

2014.06.15

分類

調理時間： 20分

ID 116281

宇田川みさき

料理からなりたい自分になる♡

困ったときの乾物ストックから、蒸し暑い日にぴったりのマリネを作りました。
切り干し大根からはカルシウム、梅干しからはクエン酸と取りたい栄養素もいっぱいな一品です。

ヘルシーマリネ

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材料(2人分)

	切り干し大根	20g
	人参	1/2本
	舞茸	1房
	青じそ	2枚
	梅干し(梅肉)	1個
	酢	大さじ1
	はちみつ	小さじ1
	黒こしょう	少々
	オリーブオイル	小さじ2

作り方

Point!

切り干し大根は、熱湯で戻すことで時間短縮し、流水で冷やすと歯ごたえがシャキシャキするので、マリネにぴったりです。

オリーブオイルをごま油に変えても、風味が変わり楽しめます!

切り干し大根はよく洗い、熱湯に入れ5分ほど戻す。
その後流水で冷やし、よく絞る。
人参、青じそは千切り、舞茸は小房に分ける。
梅干しは種を除き、梅肉は包丁で叩く。
フライパンにオリーブオイルを加え熱し、舞茸を炒める。
ボウルに酢、はちみつ、梅肉を加え混ぜる。舞茸も温かいうちに和える。
④に切り干し大根、人参、青じそ、黒こしょうを加え和える。
30分ほど漬けたら完成!

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