副菜
材料3つ！《5分おつまみ♡そら豆チーズ煎》
5分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物10.0g
- 脂質15.0g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とても簡単なのに、手が止まらないおつまみです。 アウトドアやおやつにもぴったりですよ！ カロリーオフのシュレッドチーズを使うと、ヘルシーに作れます。
作り方
下準備
そら豆は鞘からだし、薄皮の黒い色のついていない方に平行に切れ目を入れる。後でかわをむきやすくなります。- 1
沸騰した湯に分量外の塩小さじ2加えて鞘から出したそら豆を2分茹でる。皮を剥き、豆をとりだす。
- 2
フライパンにくっつかないシートを敷いて、ピザ用シュレッドチーズを大さじ1ずつ入れて、そら豆を乗せてガーリックソルトか塩胡椒を軽く振ってカリッとするまで焼く。
ポイント
フライパンに直接でも作れますが、後片付けはくっつかないシートを敷いた方が楽ちんです。 レンジでも作れますが、余分な油も焼くことで除けるので、ヘルシーに仕上がります。
レシピID：460747
更新日：2023/05/17
投稿日：2023/05/17
