sanaluke2のレシピ一覧 (71件)

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低カロリー低糖質なアーモンドミルクと高食物繊維やビタミンが豊富な里芋で、お腹も満足するグラタンです。ダイエット中の方もヘルシー思考な方にもぴったりですよ！

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ワンパンでできるので、楽ちんです！疲れて帰ってきてからでもすぐにできて、洗い物も少なくて済みますよ。スーパーフードと言われる鮭で、栄養満点でヘルシーです。ご飯のお供に、パンにサンドして、おつまみにもぴったりです！

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寒い日のおひるごはんにぴったりな、簡単おうどんです。お子様のお夜食や、飲んだ後のしめにもおすすめですよ！

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ささみと長芋のヘルシーな組み合わせのり塩がたまらなく合います！大人だけなら、一味を加えるとおつまみにぴったり、まるでのり塩スナック的なお味です！お休みの日のお子様にも喜ばれる味ですよ！

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枝豆って未成熟の状態で収穫された大豆って知ってますか？だからイソフラボンがたっぷりで女性の味方ですよね！そんな枝豆はこの季節のお楽しみです。少しでも旨味を逃したくなくて、少ないお水で蒸し焼きしています。

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農水省がお勧めしていたお料理ハックです。電気やガス、お水の節約になりますよ！忙しい時間でも美味しいゆで卵ができますよ。

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忙しい日や仕事から帰ってきても、20分でできるカレーです!海老は良質な動物性たんぱく質が豊富で低脂肪！栄養価も高いので、暑くなる季節にもぴったりですよ！

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厚揚げをお肉と置き換えた、食べ応えのあるヒトサラです。ボリュームもあり、食べ応えもあります。高タンパクな厚揚げで、チキン南蛮風厚揚げ南蛮です。

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いつもの海老ちりに厚揚げを加えて、食べ応えと栄養価アップなヒトサラです。ふわふわたまごと一緒にご飯に乗せても美味しいですよ！

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朝の忙しい時にも5分でできます！お出汁の効いただし巻きのサンドイッチは、子供から幅広い年代の方まで、喜んでもらえると思います！　ひをつかわないので、お子様も手軽に作れますよ！