副菜
3分おかず！豆苗とツナのレンジ蒸し
3分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質4.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆苗をたくさん買ったので、パパッと作ってみました。 簡単過ぎるのに美味しく栄養も満点で嬉しい一品。
作り方
- 1
豆苗は洗って半分の長さに切り、耐熱ボウルに入れる。
- 2
ボウルにツナ缶を油ごと入れ、しょうゆも加えたらふんわりラップをかけて600Wのレンジで1分半加熱する。
- 3
すりごまをお好み量加えて全体を混ぜたら器に盛り付ける。
ポイント
ツナはオイル漬けがオススメ！ノンオイルを使う方は、汁ごと入れてオリーブオイルも加えてください。
レシピID：378742
更新日：2019/08/07
投稿日：2019/08/07
