主菜
絶品！厚揚げのサバチーズのせ✨
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質28.0g
- たんぱく質24.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
缶詰利用で超簡単！厚揚げにサバの味噌煮をのせてほぐし、とろけるチーズをかけて電子レンジでチンするだけ！
作り方
- 1
絹厚揚げはお湯にサッとくぐらせ古い油をとり、水気をキッチンペーパーでふく。 厚さを半分にスライスする。
- 2
皿に①をのせ、サバの味噌煮（缶詰）を粗くほぐしてのせ、その上にとろけるチーズをかける。
- 3
電子レンジ（500w)で2分、チーズがとろけたらOK。
