Name: 【ほうれん草とひじきのツナコーンごま和え】ヘルシー栄養満点☆
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ほうれん草 1束(200g); 乾燥ひじき 10g; ツナ 1缶(70g); コーン 50g; ごま油・麺つゆ（濃縮4倍）・すりごま・いりごま 各大さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

ほうれん草

乾燥ひじき

ツナ

コーン

ごま油・麺つゆ（濃縮4倍）・すりごま・いりごま

鶏がらスープの素

和え物

ごま和え

ひじき

ヘルシー

お弁当

ごま

時短・簡単

【ほうれん草とひじきのツナコーンごま和え】ヘルシー栄養満点☆

料理研究家

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【ほうれん草とひじきのツナコーンごま和え】ヘルシー栄養満点☆の作ってみた！一覧

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