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誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡ byともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

わたしのとっておきレシピ

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ひじきの栄養たっぷり和風サラダ

一度作ってくださった方は激りピ間違いなしのレシピ♡私も大好き♪　ボウル抱えて食べたくなっちゃう、味見がとまらなくなるサラダです♡ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪　栄養もたっぷりです♡ひじきを戻して切って混ぜるだけの簡単レシピ、是非お試しください♡煮物のひじきが苦手な方も、これを食べたらひじきのイメージ変わりますよ♡

投稿したレシピ

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2021年2月26日 11:44

余った春巻きの皮で作る♡しらすのパリパリミニピザ

副菜 10分

2 39
2021年2月26日 11:44

子供もも喜ぶおつまみ♡ツナマヨインちくわの大葉チーズ春巻き

主菜 15分

4 102
2021年2月26日 11:42

絶対リピ激旨♡ブロッコリーとさわらのガーリックマヨ醤油炒め

主菜 10分

4 28

投稿したコラム

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2020年12月6日 17:30

ともきーたさんに教わる！簡単＆ヘルシーな【白菜】のとろみ煮レシピ

寒さも本格的になり、体がぽかぽか温まる煮込み料理が美味しい季節になりました。煮込み料理の中でも、とろみ煮のまろやかな食感は大人から子どもまで人気です。そこで今回は、毎日の食卓にすぐ取り入れられるレシピが大人気のNadia Artistともきーたさんに、手軽にできるとろみ煮をご紹介いただきます！　どれも旬の【白菜】をたっぷり使った、簡単＆ヘルシーなものばかり。覚えておくとこの冬大活躍するレシピばかりですよ。

ともきーた (伊藤智子)の投稿

レシピ「余った春巻きの皮で作る♡しらすのパリパリミニピザ」を投稿しました！11時間前
レシピ「子供もも喜ぶおつまみ♡ツナマヨインちくわの大葉チーズ春巻き」を投稿しました！11時間前
レシピ「絶対リピ激旨♡ブロッコリーとさわらのガーリックマヨ醤油炒め」を投稿しました！11時間前
「たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き」にコメントしました。 16時間前
169909さん♡おはようございます♪いつもレシピみてくださり、ありがとうございます🙏😊半量で作ったことがないのですが、600Wで3〜4分位だと思います❣...
「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」にコメントしました。 1日前
umiさん♡嬉しすぎますっ😍😍😍これからもよろしくお願いいたします🙇‍♀️
「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」にコメントしました。 1日前
umiさん♡こんにちは。ご質問ありがとうございます🙏😊麺つゆ2倍でしたら小さじ2、麺つゆ3倍でしたら小さじ1強でお願いいたします。
レシピ「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」を投稿しました！1日前
レシピ「超簡単でめちゃ美味しい～♡きくらげとタコと三つ葉のおつまみ」を投稿しました！1日前
レシピ「5分で完成♡きくらげと長ねぎとふわふわ卵のおかかマヨポン炒め」を投稿しました！1日前
「お手軽材料で簡単・子供も喜ぶ♡豚こまの粒マスタードソース焼き」にコメントしました。 2日前
じんじゃーさん♡こちらこそ、ありがとうございます🙏😍レシピ通りに作ってくださったんですね💗💗💗とっても嬉しいです❣️弱火や中火でじっくりお料理す...
レシピ「ピリ辛で最高に美味しい♡手羽中の一味にんにくオーブン焼き」を投稿しました！2日前
レシピ「旬野菜で春のチヂミ♡むき海老とみつばと新玉ねぎのチヂミ」を投稿しました！2日前
レシピ「身体ポカポカ♡春キャベツとお揚げとコーンのピり辛味噌スープ」を投稿しました！2日前
「いくらでも食べられる♡ほうれん草と半熟卵のごま味噌マヨサラダ」にコメントしました。 2日前
あゆさん♡おはようございます😊💗味噌入り気に入っていただけて嬉しいです❣️こちらこそ、いつもありがとうございます🙏お写真、美味しそうです😋
レシピ「7分でほっこり和食♡スナップえんどうとお揚げの簡単炒め煮」を投稿しました！3日前
レシピ「調味料一律！5分で完成♡新じゃがと牛こまのエスニック炒め」を投稿しました！3日前
レシピ「ひっくり返さない粉なしお好み焼き風♡コロコロトロトロ長芋焼き」を投稿しました！4日前
レシピ「驚くほど柔らか～旨ウマ♡鶏むね肉とピーマンの食べラー旨味炒め」を投稿しました！4日前
レシピ「これは箸が止まらない♡豆もやしと胡瓜のやみつきおつまみ」を投稿しました！4日前
「お手軽材料で簡単・子供も喜ぶ♡豚こまの粒マスタードソース焼き」にコメントしました。 4日前
じんじゃーさん♡おはようございます☀いつも見てくださり、ありがとうございます🙏はちみつには独特の風味とコクがありますので、仕上がりの味は変わ...
レシピ「めちゃ旨♡大葉まみれの新じゃがとむき海老のオイマヨポンサラダ」を投稿しました！5日前
レシピ「美味しい節約レシピ♡豚こまと豆苗のガーリックねぎ塩レモン炒め」を投稿しました！5日前
レシピ「かぼちゃ豆乳スープ第2弾♡ゴロゴロかぼちゃ和風豆乳味噌スープ」を投稿しました！5日前
レシピ「ご飯もビールも進む♡なすと絹揚げの甘辛ごま味噌炒め」を投稿しました！6日前
レシピ「ヘルシー食材でもクリーミー♡大根とツナのヘルシーグラタン」を投稿しました！6日前
「手間がかかってるようにみえるのに♡簡単牛肉の赤ワイン煮込み」にコメントしました。 6日前
あゆさん♡こちらの赤ワイン煮、激リピありがとうございます😊💗マッシュポテト添え、私もやってみなきゃ❣️美味しそうなpicもありがとうございまーす😍😍😍
レシピ「スタミナばっちり♡牛肉と舞茸のオイマヨにらキムチ炒め」を投稿しました！7日前
レシピ「美味しい具の組み合わせ♡ピーちくチーズオープンオムレツ」を投稿しました！7日前
レシピ「ノンオイルで激旨♡さば缶と新玉ねぎのカレー風味和風サラダ」を投稿しました！7日前
レシピ「タコライスをもっと美味しく♡タコシェルでタコライス」を投稿しました！8日前
レシピ「卵とあんをご飯かけても最高♡半熟卵のにらそぼろあんかけ」を投稿しました！8日前
レシピ「たれが美味しい♡鶏肉とかぼちゃのハニーマスタードレモン炒め」を投稿しました！8日前
レシピ「カリカリ豚ばらとスナップえんどうのガーリック旨塩炒め♡」を投稿しました！9日前
レシピ「シャキシャキ&コリコリ♡れんこんときくらげのピリ辛中華炒め」を投稿しました！9日前
レシピ「ミモザサラダ風♡春キャベツと生ハムの春色コールスロー」を投稿しました！9日前
「子供も喜ぶビールのおつまみ！ウマッ♡甘辛オイスター手羽中」にコメントしました。 9日前
hanaさん♡甘辛オイスター手羽中お作りいただき、ありがとうございます🙏😍ビール🍺と合いますよね♪気に入っていただけて嬉しいです💗ありがとうござい...
レシピ「ハマるおつまみ♡もずくときゅうりとちくわの辛子マヨ醤油和え」を投稿しました！10日前
レシピ「子供も喜ぶ魚のおかず♡たらとブロッコリーのオイマヨ炒め」を投稿しました！10日前
レシピ「モリモリ食べられる♡アボカドと新玉ねぎのツナ塩昆布ごまサラダ」を投稿しました！10日前
レシピ「何もつけないで超美味しい♡コロコロ鶏むね肉と蓮根のピカタ」を投稿しました！11日前
レシピ「超簡単手間いらず＊おつまみに最高♡油揚げで納豆もちピザ」を投稿しました！11日前
レシピ「お手軽材料で栄養満点♡ほうれん草とツナとお揚げのふわたま炒め」を投稿しました！12日前
レシピ「ご飯が進む♡牛こまと新じゃがと新玉ねぎのにんにく肉じゃが」を投稿しました！12日前
「旨味たっぷり＊ご飯も進む♡白菜と絹揚げのツナ塩昆布炒め」にコメントしました。 12日前
りょくさん♡こんにちは😃白菜と絹揚げのん、作ってくださりありがとうございます🙏💗とっても美味しそうです😋嬉しいお知らせありがとうございます💗💗💗
「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」にコメントしました。 13日前
chikaさん♡こんばんは❣️こちらのサラダ作ってくださり、ありがとうございます🙏💗美味しそうですっ😋気に入っていただけてよかったです😍😍😍嬉しいお知...
レシピ「あーたまらない美味しさ♡カニもずく雑炊」を投稿しました！13日前
レシピ「ダブル旬野菜♡新じゃが新玉ねぎのガーリックベーコンオイルがけ」を投稿しました！13日前
「娘が超お気に入りやみつきおつまみ♡するめいかの和風フリッター」にコメントしました。 13日前
長岡倫美さん♡ご質問ありがとうございます😊はい、これで大丈夫です♪
レシピ「クラッカーにのせておつまみに♡アボカドと新玉ねぎのカニサラダ」を投稿しました！14日前
「旨味たっぷり～♡白菜とベーコンのレンチン重ね蒸し」にコメントしました。 14日前
maikoさん♡こんばんは♪白菜とベーコンのん、作ってくださり、ありがとうございます🙏💗お子様にも気に入っていただけて嬉しいです😍😍😍
「箸休めに！でも箸が止まらない♡長ねぎの白だしレモンマリネ」にコメントしました。 14日前
305550さん♡わぁー早速作ってくださったんですね♪😊美味しいって言っていただけて嬉しいです💗ありがとうございます🙏✨
「絶対失敗しないパート2♡納豆チーズラピュタパン」にコメントしました。 14日前
305550さん♡最高に美味しいって、最高に嬉しいです😍😍😍こちらも作っていただき、ありがとうございます😊💗
「めちゃ旨サラダ♡はんぺんとアボカドのおかかわさびマヨ和え」にコメントしました。 14日前
305550さん♡こんばんは♪こちらのサラダお試しいただき、ありがとうございます😊💗美味しく召し上がっていただけてよかったです😍嬉しいお知らせありが...
レシピ「うどんスープで簡単♡絶品和風ボンゴレスープパスタ」を投稿しました！14日前
「バナナたっぷり美味しい♡おからと米粉のココアバナナマフィン」にコメントしました。 14日前
yamamiさん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます❣️卵なしでしたら、豆乳大さじ2のところ、豆乳大さじ5位に増やして作ってみてください❣️実際作...
「めちゃめちゃ美味しい♡高菜と鶏ひき肉とネギの春巻き」にコメントしました。 15日前
470695さん♡こんばんは♪美味しいって言っていただけて、嬉しいです😍😍😍ありがとうございます💗分量の件ですが、https://oceans-nadia.com/user/17477...
「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」にコメントしました。 15日前
433461さん♡こんにちは♪Instagramから飛んできてくださり、ありがとうございます💗いつも見ていただき、嬉しいです❣️是非作ってみてください♪😍
「ミニトマトとわかめと新玉ねぎのさっぱりサラダ♡ 」にコメントしました。 15日前
まるこさん♡何回もリピートしてくださり、ありがとうございます🙏💗嬉しいです😍😍😍美味しそうなお写真もありがとうございます💗😊
レシピ「チョコ派？チーズ派？ヘルシー♡ココアクリームチーズケーキ」を投稿しました！15日前
レシピ「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」を投稿しました！15日前
レシピ「パパっとできるワインのおつまみ♡むき海老と新玉ねぎのカナッペ」を投稿しました！15日前
レシピ「オーブンで作る超ヘルシー焼豚♡豚ももブロックでさっぱり焼豚」を投稿しました！16日前
レシピ「たれ絶品♪お手軽節約レシピ♡豚こまとごぼうのピリ辛ポン酢炒め」を投稿しました！16日前
レシピ「簡単！4つの材料混ぜるだけ♡春キャベツとわかめのゆかりナムル」を投稿しました！16日前
「優しい味で身体も温まる♡白菜とカニカマのふわとろ煮」にコメントしました。 17日前
まるこさん♡こちらのふわとろ煮、お試しいただきありがとうございます🙏💗ご家族にも好評だったんですね😍😍😍とっても嬉しいです❣️美味しそうなお写真...
レシピ「どんなお刺身でも美味しい♡大葉まみれのはまちのねぎ塩レモン」を投稿しました！17日前
レシピ「子供も喜ぶおかず♡春キャベツと鶏ひき肉のカレーオイスター炒め」を投稿しました！17日前
「漬け込み不要のズボラレシピ♡5分でぶりの幽庵焼き風」にコメントしました。 18日前
じんじゃーさん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます🙏💗はい❣️柚子と少し風味は変わりますが、ポッカレモンで代用していただいても大丈夫です♪よ...
「揚げない＊ヘルシー＊激旨♡ぶりの竜田揚げさっぱり塩レモンだれ」にコメントしました。 18日前
ありがとうございます🙏💗😊😊😊
「揚げない＊ヘルシー＊激旨♡ぶりの竜田揚げさっぱり塩レモンだれ」にコメントしました。 18日前
468245さん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます🙏💗はい🙋‍♀️ さわらでも大丈夫です👌よろしくお願い致します🙇‍♀️
レシピ「一口おやつ♡アーモンドフラワーとすりごまのほっこりボール」を投稿しました！18日前
レシピ「巻いてから4分で完成♡さっぱりもやしの豚巻きコク旨ソース炒め」を投稿しました！18日前
「さっぱりしっとりやわらか♡梅しそ巻き和風鶏ハム」にコメントしました。 18日前
nさん♡こちらの鶏ハムもお試しいただき、ありがとうございます🙏💗美味しく召し上がっていただけてよかったです😍😍😍嬉しいお知らせありがとうございま...
「ドレッシングが美味しい♡長芋とカニカマのごま味噌マヨサラダ」にコメントしました。 18日前
nさん♡おはようございます🙏💗長芋とカニカマのごま味噌マヨサラダ作ってくださり、ありがとうございます🙏💗ドレッシング気に入っていただけて嬉しい...
「絶対おかわりしたくなる♡韓国風たこの炊き込みごはん」にコメントしました。 19日前
とんとんさん♡こちらの炊き込みご飯も作ってくださったんですね💗💗💗嬉しすぎますっ😍めちゃめちゃ美味しかったのコメント、本当に励みになります❣️嬉...
「タレがご飯に合う♡ぶりのオイスターガーリック焼き」にコメントしました。 19日前
とんとんさん♡こんばんは💗💗💗ぶりのオイスターガーリック焼き、作ってくださりありがとうございます🙏😍ご家族にも気に入っていただけてとっても嬉し...
「これはイケる♡麻婆新じゃが」にコメントしました。 19日前
405117さん♡こんばんは💗旦那様からのリクエスト率No.1ですってーーー😲わぁー嬉しすぎてどうしましょー😆気に入っていただけてよかったです❣️いつも...
レシピ「お口の中でとろけます♡新玉ねぎのツナ味噌マヨチーズ焼き」を投稿しました！19日前
レシピ「旨味たっぷり～♡白菜とベーコンのレンチン重ね蒸し」を投稿しました！19日前
レシピ「めちゃ旨サラダ♡はんぺんとアボカドのおかかわさびマヨ和え」を投稿しました！19日前
「簡単すぎてごめんなさい♡うずらのキムチごまマヨ和え」にコメントしました。 19日前
nさん♡おはようございます♫いつもお試しいただき、ありがとうございます💗美味しいって言っていただけて嬉しいです😍😍😍
レシピ「揚げない＊ヘルシー＊激旨♡ぶりの竜田揚げさっぱり塩レモンだれ」を投稿しました！20日前
レシピ「絶対失敗しないパート2♡納豆チーズラピュタパン」を投稿しました！20日前
レシピ「絶対失敗しないパート1♡ちくわパン風ラピュタパン」を投稿しました！20日前
レシピ「5分で完成！ヘルシーおつまみ♡絹揚げと蓮根のポン照り焼き」を投稿しました！20日前
「トースターで簡単♡ねっとり美味しい里芋味噌マヨチーズ巾着」にコメントしました。 20日前
こまりこ😃さん♡おはようございます☀美味しい算数問題😆　楽しいです♫😍😍😍中身はチーズがとければ食べられる状態なので、あとは油揚げをお好みの焼き...
レシピ「あと一品♪旬野菜を美味しく♡ほうれん草とキムチのピリ辛ナムル」を投稿しました！21日前
レシピ「優しい味で身体もほっこり♡鶏肉と新玉ねぎのワンタンスープ」を投稿しました！21日前
レシピ「美味しすぎるぅ♡ささみとベーコンのマヨ粒マスタードサンド焼き」を投稿しました！21日前
「ワインのおつまみに最高♡生ハムとチーズのスティック春巻き」にコメントしました。 22日前
ぶにゃこさん♡こんばんは♪ワインのおつまみに作ってくださったんですね💗💗💗最高だなんて、嬉しすぎます‼️😍旦那様にも大好評だったんですね♪わぁーテ...
「さっぱり食べられる♡豚ロースのオニオンソース」にコメントしました。 22日前
kao Iさん♡こんばんは♪こちらのオニオンソース、お試しいただき、ありがとうございます😍😍😍気に入っていただけてよかったです💗他の食材にも是非、合...
レシピ「レンチンのみで激旨♡ささみとスナップえんどうの塩昆布ナムル」を投稿しました！22日前
レシピ「味よし食感よし！やめられない止まらない♡長芋のコンソメポテト」を投稿しました！22日前
レシピ「3分あれば完成♡新玉ねぎの明太マヨソテー」を投稿しました！22日前
「ぽかぽか温まるやさしい味♡絹揚げのカニカマとろみ煮」にコメントしました。 22日前
あゆさん♡こちらの絹揚げとカニカマのんも作っていただき、ありがとうございます💗💗💗三つ葉☘️　私大好きなのでこれ食べたい‼️😆とっても美味しそうで...
「たれが絶品！ご飯が進む♡スタミナばっちりトンテキ」にコメントしました。 22日前
あゆさん♡早速作ってくださり、ありがとうございます🙏💗とっても美味しそうです😋嬉しいお知らせありがとうございます😊😊😊💗
「箸が止まらないサラダ♡白菜バージョン」にコメントしました。 22日前
まるこさん♡おはようございます😊今回、白菜バージョン🥬作っていただき、ありがとうございます🙏💗気に入っていただけて嬉しいです😍こちらこそ、あり...
「誰でもできるふわふわコーヒーチョコマフィン☕️🍫 」にコメントしました。 22日前
ナナの母ちゃんさん♡こちらのマフィン、お試しいただきありがとうございます🙏💗とっても美味しそうなお写真に嬉しいコメントもありがとうございます💗💗💗
レシピ「お手軽食材でパパっとご飯に合うおかず♡豚キャベコーン中華炒め」を投稿しました！23日前
レシピ「おつまみに♪絶妙な組み合わせ♡切り干し大根の明太ちくわサラダ」を投稿しました！23日前

アーティスト

ともきーた (伊藤智子)

健康・ヘルシー

プロフィール

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️よく食べる10歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯)『子供も喜ぶおつまみメニュー』＝ご飯...

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