主菜
＼フライパンに入れるだけ／赤魚とソーセージと豆のトマト煮
20分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物18.5g
- 脂質12.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量2.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
スープを多めにしてしっかりとした味付けにしていますので、ご飯を添えて一緒に食べても美味しいです♪ 小さめのフライパンで作ればフライパンのまま食卓に出せますよ。 具材にじゃがいもなどを入れてもスープを吸って美味しくなりますので、色々とアレンジしてくださいね。
材料2人分
- 赤魚2切れ(※150g)
- ソーセージ100g(※今回はチョリソーを使いました)
- レッドキドニー水煮80g(※好みの豆をお使いください)
- Aカットトマト缶200g
- A水100ml
- A顆粒コンソメ小さじ1
- A刻みにんにく小さじ1
- A塩適量
作り方
下準備
赤魚は水洗いして水気を拭いておく。 2つに切る。- 1
ソーセージは食べやすい大きさに切る。
- 2
フライパンに赤魚・レッドキドニー水煮・ソーセージとA カットトマト缶200g、水100ml、顆粒コンソメ小さじ1、刻みにんにく小さじ1、塩適量を入れてフタをして15〜20分煮込む。
ポイント
●赤魚はしっかりと水洗いして使うと臭みもなく美味しくなります。
レシピID：424413
更新日：2021/10/23
投稿日：2021/10/23
