主菜

さばのアーモンド焼き【材料4つ・トースターで簡単!】

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パリッと香ばしいアーモンドと塩さばが合う!トースターで簡単にできるアーモンド焼きです。 サーモンを使ったレシピは定番ですが、塩さばを使うことで味つけ不要です! さばに含まれるEPA、アーモンドに含まれるビタミンEで疲労回復にもおすすめのレシピです。

材料4人分

  • 塩さばの切り身
    4切れ
  • アーモンドスライス
    80g
  • 溶き卵
    1個分
  • 薄力粉
    大さじ2
  • レモン
    お好みで

作り方

  • 下準備
    アーモンドスライスは粗めに砕いておく。

    さばのアーモンド焼き【材料4つ・トースターで簡単!】の下準備
  • 1

    塩さばの切り身に薄力粉をまぶし、溶き卵、アーモンドスライスの順にまとわせる。

    さばのアーモンド焼き【材料4つ・トースターで簡単!】の工程1
  • 2

    オーブントースターで3分ほど焼き、アーモンドに焼き色がついたらアルミホイルを被せ、7分焼く。

    さばのアーモンド焼き【材料4つ・トースターで簡単!】の工程2
  • 3

    お好みでレモンをかけていただく。

    さばのアーモンド焼き【材料4つ・トースターで簡単!】の工程3

ポイント

・スライスアーモンドを事前に砕いておくことで、さばにまとわりやすくなります。 ・アーモンドの焦げつき防止に途中からアルミホイルを被せます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら