主菜

たらの塩レモンバター焼き

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マリネする時間を除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たらを香味野菜と塩レモンでマリネして、バターをのせてオーブントースターで焼くだけ☆たらがぷりぷりで美味しいですよ♪

材料2人分

  • たらの切り身
    2切れ
  • 人参
    2cm程度
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 塩レモンペースト
    小さじ2
  • バター
    2切れ
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    ビニール袋に薄切りにした人参と玉ねぎ、たらの切り身と塩レモンペーストを入れて冷蔵庫で30分マリネする。

  • 1

    アルミホイルをトレーに敷き、野菜の上にたらをのせ、皮の上にバターをのせて胡椒をふり、オーブントースターで10分焼く。

ポイント

塩レモンの塩分濃度によって塩気が変わるので、気をつけて下さいね☆ 〈無駄なく使える☆塩レモンペースト〉 https://oceans-nadia.com/user/20469/recipe/122431

作ってみた!

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