主食

サバ缶のクリスピーピザ ヨーグルトソース

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30
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物43.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質41.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水切りヨーグルトを準備しておけば、生地作りから完成まで、ほぼ30分で出来ます。ピザソースも要らないのでいつでも作れます。

材料2人分(20cm大2枚分)

  • A
    サバ水煮缶
    1/2缶
  • A
    玉ねぎスライス
    1/4玉
  • A
    ハーブソルト
    少々
  • A
    マヨネーズ
    少々
  • A
    パクチー(あれば)
    少々
  • B
    薄力粉
    100g
  • B
    100cc
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    小さじ1/4
  • C
    無糖ヨーグルト
    100g

作り方

  • 下準備
    C 無糖ヨーグルト100gの無糖ヨーグルトはコーヒーフィルターを使い水切りして濃厚にする。

  • 1

    ボールにB 薄力粉100g、水100cc、オリーブオイル大さじ1、塩小さじ1/4生地材料を入れ、3分ほど捏ねる。生地の表面がなめらかになればよい。 生地を2分割して丸め、ボウル内に置き、ラップをかけて15分以上休ませる。

  • 2

    それぞれの生地を軽く打ち粉をし、オーブンペーパーにのせ、めん棒で直径20cmの円形に伸ばし、ペーパーに貼り付けておく。天板を入れたオーブンを250度に余熱する。

  • 3

    生地水切りしたヨーグルトを塗り、ハーブソルトを振る。A サバ水煮缶1/2缶、玉ねぎスライス1/4玉、ハーブソルト少々、マヨネーズ少々、パクチー(あれば)少々玉ねぎと鯖の身を散らす。マヨネーズを細く絞り、パクチーを散す。 ピザを熱い天板上にペーパーごと置く。 230℃で 7分程焼き周囲が色づけば完成。

ポイント

生地を15分寝かせると、グルテンが取れて生地が緩み、伸ばしやすくなります。 天板を予め予熱すると、ピザの裏までよく焼けます。

作ってみた!

質問

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