主食

お手頃食材で作る☆しっとりとん平焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質29.5g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜で作るしっとり柔らかい食感のとん平焼きです。 手頃な食材で作れて満足感がある節約レシピ!

材料3人分

  • 白菜
    1/4個(250g)
  • 豚こま肉
    100g
  • 大さじ1
  • 塩、コショウ
    少々
  • 醤油
    大さじ1
  • 6個
  • 油(卵用)
    大さじ3
  • お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青のり等
    お好み

作り方

  • 1

    白菜は細切り、豚こま肉も1㎝幅に切る。 卵は溶きほぐす。

  • 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、豚肉を炒める。 塩、コショウで下味をつけて半分色が変わったら、白菜を入れて炒める。しんなりしたら醤油で味付けしてバットに移す。

  • 3

    フライパンをさっと拭き、オムレツを3回に分けて焼く。 油(卵用)入れて中火で温め、卵液を入れる。 混ぜながら広げ、半熟状態になったら火を止める。

  • 4

    具を包んで器に盛り、お好みでお好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青のり等をかけて完成!

ポイント

卵は半熟状態で火を止めるとふんわり柔らかく出来上がります。

作ってみた!

質問

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