主食

いなり餅

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物58.6g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質56.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛く味付けした油揚げとお餅の組み合わせ。お茶と一緒に味わうのが心落ち着きます。

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • 4枚
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • のり
    1/2枚
  • かつお節
    大さじ4
  • 黒ゴマ
    少々
  • サラダ油
    少々

作り方

  • 1

    餅をオーブントースターで焼く。 A 酒大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ2の材料を合わせておく。

  • 2

    油揚げを袋状になるように半分に切る。 油揚げをラップではさみ、菜箸で麺棒の様に転がす。

  • 3

    油揚げの切り目から、破れないように中を両手でゆっくりはがし、 ①とのり(各1/4枚)、かつお節(各大さじ1)を入れる。

  • 4

    フライパンにサラダ油を敷き、3を入れてAを均等に回しかけ、 中火でこんがり焼く。黒ゴマをふって出来上がり。

ポイント

油揚げをはがすとき、ラップを使うと汚れません。 油揚げは綴じずに焼いて大丈夫です。

作ってみた!

質問

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