主食

さつまいも茶飯

印刷する

埋め込む

25
さつまいもの下ごしらえは省く
  • エネルギー295kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質4.8g
  • 糖質64.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粉茶と抹茶を入れた茶飯とさつまいもは、ホクホクな食感でホッとする一品。黒ゴマをかけて、風味もアップ。

材料4人分(2合分)

  • さつまいも
    中1/2本
  • お米
    2合
  • 360ml
  • 粉茶
    20g
  • 抹茶
    小さじ1/2
  • 小さじ1

作り方

  • 下準備
    さつまいもは1cm角切りにして(飾り用は、型抜きで抜いておく)20分水にさらす

  • 1

    ボウルに粉茶と抹茶、塩、水を入れてかき混ぜる。

  • 2

    研いだお米に①と水気を切ったさつまいもを入れて炊く。

  • 3

    炊けたあと、黒ゴマをふって出来上がり。

ポイント

さつまいもは、型抜きを使って飾ると簡単に華やかに、抹茶を少し加えると、ご飯の色や風味がよくなります。 さつまいものあく抜きは十分に。おいしい水で炊けばさらに美味しくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

おまかせ献立

おすすめ企画のご紹介♪

茶飯×さつまいものレシピを探す