主食

菜の花のアボカドトースト

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物41.8g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バゲットにスライスしたアボカドを乗せて、軽く蒸した菜の花を乗せました。塩、黒コショウ、レモン汁をふりかけて。 春の爽やかなオープンサンド

材料2人分

  • 菜の花
    1/2カップ
  • アボカド
    1/2個
  • 塩コショウ
    少々
  • レモン汁
    大さじ1
  • バゲット
    6枚

作り方

  • 1

    菜の花を洗い5分ほど蒸す。

    菜の花のアボカドトーストの工程1
  • 2

    アボカドの果肉を薄切りにする。

    菜の花のアボカドトーストの工程2
  • 3

    バゲットを焼き、アボカドのスライスと菜の花をのせる。

    菜の花のアボカドトーストの工程3
  • 4

    塩、コショウ、レモン汁をかけて出来上がり。

    菜の花のアボカドトーストの工程4

ポイント

レモン汁の代わりにバルサミコ酢でも。アボカドは皮が黒くなるまで追熟させておくとおいしいです。 いつもありがとうございます^^。

作ってみた!

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