ハワイの郷土料理の『ポキ』
魚を小さく切るという意味です。
しょうゆやごま油と和えるだけ♪
簡単なのに美味しくて便利！
ポキだけ作って冷蔵庫に入れておけば、食べる前にごはんにのせてあっという間に丼の完成◎
火を使わずに作れるのも嬉しいところ。

ポキ丼《火を使わない！簡単！》

あっという間にもう一品！
お子様が食べる場合は取り分け後にラー油を入れてください。
おつまみにもぴったり♪

もやしのピリ辛ナムル《５分で完成！》

手抜きに見えない超手間抜きメニュー♪

もやし

ごま油

ラー油

刻みネギ

すりごま

刺身用サーモン

玉ねぎ

アボカド

薄口しょうゆ

砂糖

白ごま

レモン

刻みねぎ

ごはん

火を使わないと決めた日の簡単献立♪

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

【コロコロのり塩チキン】お子さまウケ抜群♪

副菜

【なすの中華風おひたし】チンして浸すだけ♪染みじゅわ副菜♡

主食

ぶっかけ豚ネギ塩そうめん＃包丁不要＃やみつき

【チーたまカレーそぼろご飯】包丁不要♡５分で絶品♬ランチにも

ごはん&スープも一緒にオーブン同時4品時短献立

ねぎ塩バターチキンパエリア

とろ〜りなすの大葉チーズ豚はさみ焼き

ちくわとピーマンのたらこマヨ焼き

ふわとろ卵とトマトの中華スープ

炊飯&スープもオーブン同時4品献立

豚肉の旨だれ炒めの日♡

とろたま豚こま炒めの日♡

小松菜と豚こまのもやし炒めの日♡

簡単美味しい春雨の中華サラダ♫

『トマトと卵の中華炒め』5分で完成♡ペロリといけちゃう！

ご飯に合う♡『豚肉の旨だれ炒め』丼でも美味しい♪

すぐ完成♡『小松菜と豚こまのもやし炒め』ペロリと一袋！

簡単1分副菜『パプリカポン酢』レンジで簡単♪

ペロリと1分副菜♡『胡麻マヨブロッコリー』子供も喜ぶ♪

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

3分副菜♡『ほうれん草のツナおかか和え』子供も喜ぶ♪

ご飯進む！『とろたま豚こま炒め』

ご飯進む！豚こまde3日間20分献立♡

絶品！よだれ鶏と旬野菜でつくる副菜2品献立

しっとり！鶏むね肉のバタポンステーキ献立

旨くて！簡単！ヘルシー！【鶏むね肉のバタポンステーキ】

肉のうまみをぎゅ！と挟んだウマおかず【茄子のひき肉挟み焼き】

夏に食べたい！ツナとみそのウマ味を詰めたズッキーニボート

【パパッと10分】暑い日に食べたい！やみつき中華風豆腐サラダ

【ごはんがすすむ】夏野菜で作る"中華風びたし"

つい“よだれ”が出ちゃう、自慢の黄金比で作る『よだれダレ』

メインは鶏むねでヘルシー！夏野菜副菜と。

いわしの南蛮漬けときゅうりぽん酢の冷奴献立

鶏ささみハニーマスタードとナストマトの冷製マリネ献立

たらの梅しそだれと長芋きゅうりの酢の物献立

豚ロースの七味みそ焼きと白だしカレーの無限ピーマン献立

アジの甘酢だれとこんにゃくキャベツのごま味噌炒め献立

切って和えるだけ【きゅうりとぽん酢のさっぱり冷奴】

レンジで簡単！白だしカレーの無限ピーマン【作り置き・お弁当】

仕込み5分でやわらか♡豚ロースの七味みそ焼き【作りおきにも】

しっとり柔らか♩鶏ささみのハニーマスタード【10分作りおき】

さっぱりあまじょっぱ♡アジの甘酢だれ【ワンパン10分】

玉ねぎたっぷり♡いわしの南蛮漬け【揚げない・作りおき】

やみつき食感♡こんにゃくキャベツのごま味噌炒め

長芋ときゅうりのさっぱり酢の物【簡単・夏バテ予防】

焼きなすとミニトマトの冷製マリネ【簡単・作りおき】

あまじょっぱ♡たらの梅しそだれかけ

忙しい日のさっぱり健康2品献立【夏バテ予防･疲労回復】

料理研究家

世界の料理研究家　何でもない日のご馳走レシピ！

神戸市食品衛生協会

食品衛生責任者

Instagram(@fukuhara_kitchen)

火を使わずに出来る簡単ごはん。
作業時間１５分！
疲れている時でもなんとかなる◎
お腹も満たされるメニューです♪

火を使わないと決めた日の簡単献立♪

手抜きに見えない超手間抜きメニュー♪

新着Artist献立

炊飯&スープもオーブン同時4品献立

ご飯進む！豚こまde3日間20分献立♡

メインは鶏むねでヘルシー！夏野菜副菜と。

人気急上昇中のレシピ

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

【コロコロのり塩チキン】お子さまウケ抜群♪

今週の人気キーワード

とうもろこし

豚こま肉

なす

卵焼き

ちくわ