主菜

鰆のカリカリアーモンド揚げ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライより手軽! カリカリで香りよく、お弁当などにもオススメです♪

材料3人分

  • 鰆(切り身)
    3切れ
  • 薄力粉
    大さじ3
  • 大さじ3
  • アーモンド(スライス、ダイスカット)
    適量
  • サラダ油
    適量
  • 塩、胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    鰆は一口大に切る。 スライスアーモンドを使う場合は、小さく砕いておく。

  • 1

    薄力粉と水を合わせよく混ぜ、マヨネーズくらいの硬さにする。

  • 2

    鰆に軽く、塩こしょうを振り下味を付ける。 1に鰆をくぐらせ、周りにアーモンドをたっぷり付ける。

  • 3

    フライパンにサラダ油を1cm程入れ、鰆を揚げ焼きにする。

ポイント

そのままでも美味しいですが、マヨネーズとケチャップを合わせたオーロラソースを付けるとよく合いますよ♪

作ってみた!

質問

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