主食

ハロウィンに♪イカスミリゾット

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質42.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お冷ご飯を使った、簡単リゾットです♪ ハロウィンメニューにもどうぞ。

材料2人分(2人分)

  • 鶏もも肉(小間切れ)
    100g
  • 200cc
  • オリーブ油
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    大さじ2
  • A
    牛乳
    大さじ3
  • A
    ミニトマト
    4(5個)
  • A
    お冷ご飯
    1膳分
  • A
    小さじ1
  • A
    イカスミ
    少々

作り方

  • 1

    鍋にオリーブ油を入れ、鶏もも肉を炒める。

  • 2

    火が通ったら、水を入れて煮立たせる。

  • 3

    A 粉チーズ大さじ2、牛乳大さじ3、ミニトマト4、お冷ご飯1膳分、塩小さじ1、イカスミ少々を入れて程良い水分量になったら火を止める。

ポイント

写真ではソテーした豚肉、ヤングコーンを乗せて「ムンクの叫び」風にアレンジしています♪

作ってみた!

質問

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