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子どもと作れる♪しめさばとオクラの手毬寿司

主食

子どもと作れる♪しめさばとオクラの手毬寿司
  • 投稿日2021/06/01

  • 調理時間10(ご飯を炊飯する時間は除く)

おにぎりにすると、魚も野菜もぱくぱく食べられます。しめさばをたっぷり加えた手まり寿司は、見た目を可愛くすると子どもの食欲がアップ!骨の心配もなく、手間なく魚を食べられるメニューです。 切る、混ぜる、握る、飾るなど、できるところをお子様と一緒に楽しんでください♪七夕にもお勧めです。

材料2人分

  • しめさば
    半身1枚
  • オクラ
    2本
  • ご飯
    240g
  • 寿司酢
    大さじ1
  • A
    1個
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • マヨネーズ
    小さじ2

作り方

ポイント

酢飯が苦手な子どもも多いので、寿司酢は少なめにしています。 飾りは自由に楽しんでください!

  • 1

    オクラは頭の黒なっている部分と、へたの茶色くなっている部分を取り除く。熱湯に塩(分量外)を加え、1分30秒塩茹でして輪切りにする。

    工程写真
  • 2

    A 卵1個、砂糖小さじ1/2、塩ひとつまみを混ぜて炒り卵を作り、マヨネーズと和える。

  • 3

    しめさばは5mm厚さに切りボウルに入れる。ご飯と寿司酢、オクラは飾り用を除いて加え、全体を混ぜる。

  • 4

    3を6等分にしてラップで包み、丸く握る。2ととっておいたオクラを飾る。

レシピID

413907

「さば」の基礎

「酢」の基礎

「オクラ」の基礎

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玉田 悦子
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玉田 悦子

*キッズ食育トレーナー、フォトスタイリスト、3児の母 *食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。子どもの頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから食育活動に従事し、子どものための食育スクール『青空キッチン』を開講(月18レッスン) *子どもと作れるレシピ、子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ、料理や食べる楽しさを伝えるレシピが得意 *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているが強み。メーカー様の立場に立ったご提案をいたします。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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