副菜

苦くないです☆ゴーヤと切り干しの豆乳和え

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

苦いゴーヤが大好きな方ならともかくとして、ゴーヤの苦みを少し和らげたいという方は、ぜひぜひ切り干しと組み合わせてみてください。いつものゴーヤチャンプルーに洗ってざく切りにした切り干しをパラリ。すると切り干しが豆腐の水気を吸ってくれるからチャンプルーがべっしょりならずに仕上がりますし、さらにさらにすばらしいことには…、切り干しの甘みがいい感じにゴーヤの苦みを和らげてくれ、グンと食べやすくなるのです。

材料1人分

  • ゴーヤ 
    1/3本(60g)
  • 塩 
    小さじ1/4弱
  • A
    切り干し大根 
    10g
  • A
    豆乳 
    大さじ1
  • A
    酢 
    小さじ1

作り方

  • 1

    ゴーヤをボウルにいれ、塩を加えて混ぜ、3分置いて水気を軽く絞ります。

  • 2

    1とAをしっかり和えて盛りつけます。

    苦くないです☆ゴーヤと切り干しの豆乳和えの工程2

ポイント

ゴーヤは種とわたをとって薄切りにします。 切り干し大根は洗ってざく切りにします。

作ってみた!

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