主食

そうめんチャプチェ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物58.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質54.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

普通のそうめんの食べ方に飽きたら、ぜひ作ってみてください。お野菜もたくさん摂れますし、スタミナもつきますよ。

材料2人分

  • そうめん
    100g
  • 牛薄切り肉
    200g
  • A
    しょう油
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々
  • きゅうり
    1本
  • にんじん
    6cm
  • パプリカ
    1/4個
  • キヌサヤ
    5枚
  • しいたけ
    4枚
  • いりごま
    適量
  • ごま油
    適量
  • 塩・こしょう
    各適量

作り方

  • 1

    牛薄切り肉を細切りにして、ボールに入れ、A しょう油大さじ2、砂糖大さじ2、おろしにんにく小さじ1、ごま油小さじ1、こしょう少々を加え、よく揉みこんでおく(10分ぐらい)。

  • 2

    そうめんは熱湯でゆで、冷水にとり、ざるにあげ、水気をきっておく。

  • 3

    きゅうり、にんじん、パプリカ、キヌサヤ、しいたけはそれぞれ千切りにする。

  • 4

    フライパンにごま油を熱し、①の牛肉を炒めて、取り出しておく。

  • 5

    ④のフライパンにごま油を足し、にんじん、パプリカ、キヌサヤ、しいたけ、きゅうりを加え炒める。塩・こしょうで味を調える

  • 6

    ボウルに②のそうめん、④の牛肉、⑤の野菜をいれ、混ぜ、塩・こしょう・ごま油で味を調える。 いりごまをたっぷりかける。

ポイント

お肉は豚肉でもいいですし、お野菜は冷蔵庫に残っているお野菜なんでもいいと思います。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら