主菜

豚バラとブロッコリーのしょうが焼き

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  • エネルギー582kcal
  • 炭水化物27.2g
  • 脂質42.6g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚バラとブロッコリーをあわせてしょうがタレに絡めてしょうが焼きにしました。 食べ応え満点です。

材料2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    300g
  • ブロッコリー
    200g
  • A
    マーマレード
    大さじ3
  • A
    しょう油
    大さじ4
  • A
    大さじ1
  • A
    すりおろししょうが
    20g
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    A マーマレード大さじ3、しょう油大さじ4、酒大さじ1、すりおろししょうが20gをボウルに入れ混ぜておく。

  • 2

    豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。

  • 3

    ブロッコリーは洗い、小房にわけて、固めにゆでる。水けをきっておく。

  • 4

    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。

  • 5

    豚肉の色が変わったらブロッコリーを加え炒める。

  • 6

    ①を加え、混ぜながら肉に絡める。

ポイント

すりおろししょうがなんですが、水分も全部入れてくださいね。

作ってみた!

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