主食

しらたきジャージャー麺

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

イタリアで話題沸騰のZEN PASTAを使ってヘルシーなジャージャー麺を作りました。なんとカロリーは普通のパスタの1/25。しっかりした味付けで満足感も得られます!

材料2人分(2人分)

  • 乾燥しらたき
    180g
  • 豚ひき肉
    150g
  • しいたけ
    20g
  • たけのこ(水煮間)
    20g
  • にんにく(みじん切り)
    小さじ1
  • 生姜(みじん切り)
    小さじ2
  • 長ネギ(みじん切り)
    大さじ1
  • 豆板醤
    小さじ1
  • 甜麺醤
    大さじ2
  • 醤油
    小さじ1
  • 【盛り付け用】
  • キュウリ
    1/2本
  • 白髪ネギ
    1/4本

作り方

  • 下準備
    鍋に湯を沸かし、ゼンパスタを入れて10分程度茹でる。

  • 1

    フライパンに油を少量入れて熱し、みじん切りにしたにんにく、生姜、長ネギと豆板醤を入れて焦げないように炒める。

  • 2

    油に香りが移ってきたら豚挽肉と塩少々を加えて炒める。

  • 3

    豚挽肉の色が全体に茶色くなってきたら、椎茸、たけのこを入れ、さらに甜麺醤を加えて全体に馴染むように混ぜる。

  • 4

    最後に鍋肌から醤油を加えて香ばしい風味をつけたら火を止める。

  • 5

    お皿に、ゼンパスタ、3の挽肉、千切りにしたキュウリと白髪ネギを乗せたらできあがり。

ポイント

ゼンパスタはしっかりと水気を切って、ジャージャー麺が水っぽくならないようにしましょう! 挽肉にしっかりと味をつけることで、しらたきに味がよく馴染みます◎

作ってみた!

質問

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