電子レンジで簡単！【菜の花とツナの和え物】

• 10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料2人分

• 菜の花
  約100g
• ツナ缶
  1缶(約75g)
• A
  鶏がらスープの素
  小さじ1/2
• A
  しょうゆ
  小さじ1/2
• A
  砂糖
  小さじ1/2
• 塩
  適量
• 白いりごま
  適量

作り方

• 1

  菜の花は1センチ幅に切る。ツナ缶は油を切っておく。

• 2

  耐熱ボウルに菜の花、ツナ缶の順に加え、ふんわりラップをしたら600Wの電子レンジで3分程加熱する。

• 3

  調味料A 鶏がらスープの素小さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加え、全体を混ぜ合わせたら、塩で味を調え、白いりごまをふってできあがり。

ポイント

電子レンジの代わりに菜の花を茹でる場合は、沸騰したお湯で2分程が目安です。

作ってみた！

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