副菜
パパッと♪<あと1品>混ぜるだけ♡おからサラダ〜カレー風味〜
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物9.6g
- 脂質13.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
暑い日にぴったり！火を使わず混ぜるだけの"おからサラダ"。低糖質・高たんぱく・食物繊維も豊富。 お子さんも大好きなカレー味で食べやすく。
作り方
- 1
きゅうりは薄くスライスして塩少々をふっておく。
- 2
ボウルにおからパウダーを入れたら牛乳(豆乳or水)を加えて混ぜる。
- 3
マヨネーズ、塩、カレー粉を加えて混ぜる。
- 4
汁気を切ったツナ缶、水気を絞ったきゅうり、コーンを加えて混ぜあわせて出来上がり。
ポイント
おからパウダーに加える水分は牛乳の他、豆乳、水などお好みで。
レシピID：378515
更新日：2019/07/30
投稿日：2019/07/30
作ってみた！
もも2019/08/02 17:50
返信ありがとうございます！ おからパウダーを足してみました。まだ少し水っぽいんですが次回は、牛乳を少しずつ加えながらやってみます！ わざわざ作ってくれてありがとうございます😊- もも
2019/08/02 16:28
分量通りに入れたつもりですが、水っぽくなるんですが、牛乳を減らした方がいいでしょうか？
