デザート
ダイエット中もOK【レンジで2分】超低カロ♡オオバコわらび餅
3分
混ぜて！レンジでチン♪ あっという間に完成‼︎ 超低カロリーでダイエット中もOKのわらび餅です。 お砂糖はラカントを使っているので カロリーは作った分を全部食べても 31kcalほど。 ちなみに… わらび粉や葛粉は1人分で粉だけで80kcal前後。 市販のわらび餅は だいたい230〜300kcal/1人前になります。
作り方
- 1
タッパーに水を入れオオバコを全体に振り入れる
- 2
ラカントも加え
- 3
よく混ぜる。
- 4
ラップなし、レンジ600wで2分加熱する。
- 5
よく混ぜて、粗熱を取ったら冷蔵庫に入れ冷やし固める。
- 6
取り出してカットする。
- 7
お皿に盛り付けて きな粉にラカントを混ぜた物をかけて 召し上がれ♡
ポイント
・オオバコは水全体に振り入れるようにするとキレイに溶けます。 ・オオバコ(サイリウム)はネットなどでも購入できます。 ・よく冷やしてから食べると より美味しく食べられます。
レシピID：406863
更新日：2021/02/10
投稿日：2021/02/10
作ってみた！
3665542025/09/09 23:56
レシピありがとうございます！ ダイエットのためオオバコファイバーを水に溶かして飲んでいましたが…苦行すぎる！！ まとめ買いしてしまっていたので、もう黙って実家に送りつけようかなと思っていた時にこちらのレシピを発見し、作ってみたら美味しくて感激しました！ わたしも初回はレンジで時間通りチンしたら吹きこぼれそうになってしまい、今は600W1分40秒で作っています。 ギリギリ吹きこぼれる寸前にあたためが終わるので目を離しても平気です笑 レシピの共有ありがとうございます！ おかげでオオバコファイバーを無駄にせずに済みました。- Yuka
2025/08/18 15:12
高齢の両親が気に入って、毎日のように作っています。 レシピより少し水を多くしてトロンとさせています。 これに黒自家製蜜ときな粉で食べています。 我が家の電子レンジでは吹きこぼれる寸前で加熱が終わるので相性がいいのかもしれません。 簡単でおいしいレシピをありがとうございます！
- 1067019
2024/02/26 18:59
オオバコダイエットとてんさい糖で作ってみました。 ほかの方同様タッパーから3分の2くらい片栗粉で固めた油のような状態になったのが溢れ出ちゃいました(；；) なんでなんですかね……泣 残りのちょびっとを冷やしてみます泣笑 - 818762
2022/11/05 22:05
私もレンジで中身が1/3くらい容器から溢れました 弾力のある餅のような状態だったので汚れませんでしたが、びっくりしました 動画ではなく文字のみ参考にしたので気づきませんでした - 440103
2021/04/14 13:43
レンジでの後半の頃、中身がどんどん膨らんでタッパーの外に溢れてしまいました。深さのあるタッパーに変えても同じでした。防げる方法があるのでしょうか？
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
わらび餅×オオバコのレシピを探す
