デザート
ダイエット中もOK【レンジで2分】超低カロ♡オオバコわらび餅
投稿日2021/02/10
更新日2021/02/10
調理時間3分
混ぜて！レンジでチン♪ あっという間に完成‼︎ 超低カロリーでダイエット中もOKのわらび餅です。 お砂糖はラカントを使っているので カロリーは作った分を全部食べても 31kcalほど。 ちなみに… わらび粉や葛粉は1人分で粉だけで80kcal前後。 市販のわらび餅は だいたい230〜300kcal/1人前になります。
材料（15×8.5cmタッパー使用）
- オオバコ5g(サイリウム)
- ラカント小さじ1
- 水150cc
- きな粉大さじ1〜
- ラカントお好みで(きな粉用)
作り方
ポイント
・オオバコは水全体に振り入れるようにするとキレイに溶けます。 ・オオバコ(サイリウム)はネットなどでも購入できます。 ・よく冷やしてから食べると より美味しく食べられます。
- 1
タッパーに水を入れオオバコを全体に振り入れる
- 2
ラカントも加え
- 3
よく混ぜる。
- 4
ラップなし、レンジ600wで2分加熱する。
- 5
よく混ぜて、粗熱を取ったら冷蔵庫に入れ冷やし固める。
- 6
取り出してカットする。
- 7
お皿に盛り付けて きな粉にラカントを混ぜた物をかけて 召し上がれ♡
レシピID
406863
質問
作ってみた!
10670192024/02/26 18:59
オオバコダイエットとてんさい糖で作ってみました。 ほかの方同様タッパーから3分の2くらい片栗粉で固めた油のような状態になったのが溢れ出ちゃいました(；；) なんでなんですかね……泣 残りのちょびっとを冷やしてみます泣笑- 818762
2022/11/05 22:05
私もレンジで中身が1/3くらい容器から溢れました 弾力のある餅のような状態だったので汚れませんでしたが、びっくりしました 動画ではなく文字のみ参考にしたので気づきませんでした - 440103
2021/04/14 13:43
レンジでの後半の頃、中身がどんどん膨らんでタッパーの外に溢れてしまいました。深さのあるタッパーに変えても同じでした。防げる方法があるのでしょうか？
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のりP (noripetit)
料理家
- 野菜ソムリエ
- フードアナリスト
- 冷凍生活アドバイザー
【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。
