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    冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★

    • 投稿日2022/12/08

    • 更新日2022/12/08

    • 調理時間20(材料を揃えてから)

    ◉12月になり急に寒くなりましたね。 ・パスタも冬に味わいたくなる味噌味で作ってみました。 ・ストックしていた味噌煮の鯖缶と美味しい仙台味噌をいただいたので豆乳と合わせて具材は豆苗が合うかも!と思ったらバッチリでした!! ・お味噌って生活習慣病を予防する効果があり、健康効果抜群なんです。特に美肌効果や老化抑制なんて効能を知っちゃうと摂取したくなりますよね♪ ・パスタでお味噌の美味しさを再認識できるかもしれません。

    材料2人分

    • 鯖缶(味噌味)
      190g(好みの鯖缶で可)
    • 九条ネギ
      1本
    • 豆苗
      1袋
    • にんにく
      1片(チューブや瓶詰めでも可)
    • A
      味噌(赤味噌)
      大さじ2
    • A
      豆乳
      大さじ2
    • 鯖缶の汁
      大さじ1〜(出汁として使用)
    • 豆乳
      100ml
    • パスタ
      200g(太さ1.6mm)
    • 小さじ2
    • パスタの茹で汁
      大さじ2〜(煮詰まりすぎた時用に取りおく)
    • オリーブオイル
      大さじ1.5

    作り方

    ポイント

    ・具材を揃えてフライパンでパスタソースを作る工程2と工程1のは同時くらいでも大丈夫です。 ・味噌と豆乳のパスタソースと合わせるのでパスタの茹で時間はアルデンテ(芯が残るくらい)で1分短くしてください。 ・豆苗がない場合は冷凍のほうれん草や水菜など置き換え可能です。 ・九条ネギがない場合は長ネギで代用可です。 ・味噌は仙台味噌を使いました赤味噌辛めです。出汁入りの味噌でも代用可です。

    • A 味噌(赤味噌)大さじ2、豆乳大さじ2を小さめのボウルなどに入れて混ぜる。 ・豆苗は水で洗い、根とタネを切り落とし、半分の長さに切る。 ・九条ネギは水で洗い、根の部分を切り落とし、4、5mm幅の輪切りにする。 ・にんにくは皮を剥き微塵切りにする。 ・豆乳を計量しておく。 ・鯖缶(味噌味)を開けておく。

      冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★の下準備
    • 1

      パスタを茹でる。 分量外のお湯を鍋で沸かし(100gに対し2ℓ) 沸騰したら塩を入れ、パスタを表示より1分短く茹で、ざるにあげる。

      冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★の工程1
    • 2

      オリーブオイルをフライパンに入れ熱し、微塵切りしたにんにくを入れ香りが出たら鯖缶(味噌味)の鯖を入れて軽く火を通し、鯖缶の汁、豆乳を加える。 A 味噌(赤味噌)大さじ2、豆乳大さじ2を少し残して入れて馴染ませたら味見をする。 味が濃すぎなければ全量入れる。

      冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★の工程2
    • 3

      茹でたパスタを入れて手早く混ぜ味を馴染ませたら豆苗を加える。 汁気が少なければパスタの茹で汁を加える。

      冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★の工程3
    • 4

      豆苗は余熱でしんなりするので軽く混ぜたら火を止める。 器に盛り付け九条ネギをトッピングする。

      冬の定番にしたい★鯖缶でほっこり味噌豆乳パスタ★の工程4
    レシピID

    450028

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    平川ちあき/chiaki3
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    平川ちあき/chiaki3

    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    𖠁身近な食材で華やぐ お弁当/行事(季節)食𖠁 〜金融機関の会社員から食の世界へ〜 3人の子育中より30年間作り続けているお弁当や行事(季節)食 。
 末娘の大学卒業を機に、好きな事を仕事にしたい!と金融機関の会社員から食の仕事にキャリアチェンジしました。 食育アドバイザー2級/フードコーディネーター3級/食空間コーディネーター3 級/料理技術検定中級/シニアフードアドバイザー/荻山和也パン教室ディプロマ 雑誌「サンキュ!」web版・企業のホームページで食のコラム執筆中。 料理家・フードコーディネーターとしてCM制作の料理・スタイリング担当。 成美堂出版社刊行パンのレシピ本/アシスタントとして氏名掲載。 スマートニュース、Yahoo ニュース等メディア掲載。 お弁当や料理でレシピコンテスト入賞実績あり。

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