副菜

プルーンとさつまいもの蜂蜜ヨーグルトサラダ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質29.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プルーンとさつまいもで栄養いっぱいサラダです。女子会にも!

材料2人分

  • プルーン
    5粒
  • さつまいも
    1/4本
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    蜂蜜
    大さじ1
  • A
    マスタード
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • ブラックペパー
    10ガリガリ
  • ドライパセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    さつまいもを良く洗い、一口大に切って蒸すか茹でる。(写真のは、レンジ蒸し器)

    プルーンとさつまいもの蜂蜜ヨーグルトサラダの下準備
  • 1

    (A)の調味料を全部合わせる。

    プルーンとさつまいもの蜂蜜ヨーグルトサラダの工程1
  • 2

    半分に切ったプルーンと、さつまいも、★を合わせて仕上げにドライパセリとブラックペパーをお好みでガリガリしてください。

    プルーンとさつまいもの蜂蜜ヨーグルトサラダの工程2

ポイント

さつまいもは皮つきのまま使ってください。

作ってみた!

質問

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