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たんぱく質もとれる!ZENBマメロニのゆず茶漬け風

主食

たんぱく質もとれる!ZENBマメロニのゆず茶漬け風
  • 投稿日2022/02/15

  • 調理時間15

お酒のあとや、疲れて帰ってきた日に!サッと食べたいなという瞬間もZENBマメロニなら、豆からできているのでタンパク質が取れて低糖質な主食が完成です♪

材料1人分

  • ZENBマメロニ
    30g
  • 昆布
    3cm
  • 柴漬け
    20g
  • 焼き海苔
    適量
  • ゆずの皮(せん切り)
    適量
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/4

作り方

ポイント

・昆布の代わりに和風だしの素でもお作りいただけます ・ボリュームアップする場合なら、一緒に大根やキャベツなどを煮込んだり、ささみや白身魚を足してもおいしいです ・ZENBマメロニは原材料が100%豆!いつもの主食より糖質オフできて、不足しがちなたんぱく質や食物繊維も摂ることができます #ZENBタイアップ

  • 1

    鍋に水(500ml)、昆布を入れて弱火で5分加熱する。

  • 2

    火を強め、沸騰したら昆布を取り出してアクを取る。ZENBマメロニを加えて、弱火で8分加熱する。

  • 3

    2に柴漬け、A みりん小さじ2、醤油小さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて味を調え、弱火で3分加熱する。器に盛り、焼き海苔、ゆずの皮(せん切り)をちらす。

レシピID

429510

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