副菜

オレンジとマスタード香る、シーフードマリネ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ボイルエビ、ボイルイカリングを使うので、手軽に作ることができます。オレンジジュース、はちみつ、粒マスタードをマヨネーズに混ぜたフルーティーなドレッシングです!

材料2人分

  • 殻つきボイルエビ
    8尾
  • ボイルイカリング
    100g
  • タコ
    100g
  • 玉ネギ
    1/2個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    大さじ1.5
  • A
    はちみつ
    大さじ2
  • A
    100%オレンジジュース
    大さじ3
  • 塩、こしょう
    少々
  • 乾燥バジル
    小さじ1/4
  • イタリアンパセリ
    適量
  • ピンクペッパー
    少々

作り方

  • 1

    殻つきボイルエビは、食べる部分の殻を取っておく。タコは、食べやすい大きさに切り、玉ネギは、薄切りにし、水にさらして、水分を取っておく。

    オレンジとマスタード香る、シーフードマリネの工程1
  • 2

    ボウルに、①、ボイルイカ、Ⓐを混ぜ、塩、こしょう、乾燥バジルも加える。

  • 3

    器に盛り、イタリアンパセリを飾り、ピンクペッパーを散らす。

ポイント

ドレッシングの味がうすくならないように、玉ネギを水にさらした後、よく水分を取る。飾り用の、イタリアンパセリ、ピンクペッパーがなければ、パセリ、かいわれなどで、代用する。

作ってみた!

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